如今高血壓人群越來越多，居家測血壓成了常態(tài)，幾乎家家戶戶都備著電子血壓計。但很多人每天測來測去，卻越測越慌 —— 數值忽高忽低，明明感覺沒事，卻測出 “高血壓”，急著加藥；或是測出數值偏低，就擅自停藥。殊不知，多數人測血壓的方法全錯了，錯誤測量不僅白費功夫，還可能誤判病情，耽誤治療，這些常見誤區(qū)一定要避開。
最普遍的誤區(qū)，就是測血壓前不做準備，隨手就測。很多人剛運動完、剛吃完飯、喝完濃茶咖啡，甚至剛生氣完，就立刻測血壓，結果數值飆升，就以為自己血壓失控了。其實，測血壓前必須靜坐 5-10 分鐘，不說話、不玩手機，排空膀胱，避免情緒激動、劇烈運動，否則會導致血壓暫時升高，測出的數值完全不準，純屬 “自尋煩惱”。
第二個高頻誤區(qū)：袖帶松緊亂調，要么太緊要么太松。很多人圖省事，袖帶隨便一套，要么勒得胳膊發(fā)疼，要么松松垮垮晃蕩。要知道，袖帶松緊度要適中，能塞進 1 根手指為宜：太緊會壓迫血管，測出的血壓值偏低；太松會導致測量結果偏高，兩者都會誤導判斷，尤其是高血壓患者，可能因此誤加或誤減藥量。
不少人還有個習慣，測一次就定結果，數值高就慌神。血壓本身就會隨時間、情緒波動，一次測量的數值并不能代表真實血壓。正確做法是：連續(xù)測 2-3 次，每次間隔 1-2 分鐘，取 3 次的平均值，這樣才是最接近真實血壓的數值。切勿測一次就焦慮，更不能僅憑一次高值就擅自加藥。
還有人忽視血壓計的 “保質期”，從不校準，一直用到壞。電子血壓計屬于精密儀器，長期使用會出現誤差，尤其是使用超過 1 年、摔過或碰撞過的血壓計，誤差可能更大。電子血壓計每年至少要校準 1 次，可以聯系商家或去醫(yī)院校準，否則測出的數值毫無參考意義，相當于白忙活一場，還可能耽誤病情。
另外，測量姿勢不對，也會影響結果。很多人躺著測、彎腰測，或是胳膊位置低于心臟，這些都會導致數值偏差。正確姿勢是：坐姿端正，手臂自然放在與心臟同一水平的桌面上，手心向上，袖帶纏繞在手臂上，下緣距離手肘 2-3 厘米，這樣測出的數值才準確。
還有一個容易被忽視的誤區(qū)：高血壓患者擅自根據居家測量結果調藥。居家測血壓只是輔助監(jiān)測，調整藥量必須咨詢醫(yī)生，不能僅憑幾次測量結果就加藥、減藥或停藥，否則可能導致血壓波動過大，引發(fā)心梗、腦梗等嚴重并發(fā)癥。
如今高血壓人群越來越多，居家測血壓成了常態(tài)，幾乎家家戶戶都備著電子血壓計。但很多人每天測來測去，卻越測越慌 —— 數值忽高忽低，明明感覺沒事，卻測出 “高血壓”，急著加藥；或是測出數值偏低，就擅自停藥。殊不知，多數人測血壓的方法全錯了，錯誤測量不僅白費功夫，還可能誤判病情，耽誤治療，這些常見誤區(qū)一定要避開。
最普遍的誤區(qū)，就是測血壓前不做準備，隨手就測。很多人剛運動完、剛吃完飯、喝完濃茶咖啡，甚至剛生氣完，就立刻測血壓，結果數值飆升，就以為自己血壓失控了。其實，測血壓前必須靜坐 5-10 分鐘，不說話、不玩手機，排空膀胱，避免情緒激動、劇烈運動，否則會導致血壓暫時升高，測出的數值完全不準，純屬 “自尋煩惱”。
第二個高頻誤區(qū)：袖帶松緊亂調，要么太緊要么太松。很多人圖省事，袖帶隨便一套，要么勒得胳膊發(fā)疼，要么松松垮垮晃蕩。要知道，袖帶松緊度要適中，能塞進 1 根手指為宜：太緊會壓迫血管，測出的血壓值偏低；太松會導致測量結果偏高，兩者都會誤導判斷，尤其是高血壓患者，可能因此誤加或誤減藥量。
不少人還有個習慣，測一次就定結果，數值高就慌神。血壓本身就會隨時間、情緒波動，一次測量的數值并不能代表真實血壓。正確做法是：連續(xù)測 2-3 次，每次間隔 1-2 分鐘，取 3 次的平均值，這樣才是最接近真實血壓的數值。切勿測一次就焦慮，更不能僅憑一次高值就擅自加藥。
還有人忽視血壓計的 “保質期”，從不校準，一直用到壞。電子血壓計屬于精密儀器，長期使用會出現誤差，尤其是使用超過 1 年、摔過或碰撞過的血壓計，誤差可能更大。電子血壓計每年至少要校準 1 次，可以聯系商家或去醫(yī)院校準，否則測出的數值毫無參考意義，相當于白忙活一場，還可能耽誤病情。
另外，測量姿勢不對，也會影響結果。很多人躺著測、彎腰測，或是胳膊位置低于心臟，這些都會導致數值偏差。正確姿勢是：坐姿端正，手臂自然放在與心臟同一水平的桌面上，手心向上，袖帶纏繞在手臂上，下緣距離手肘 2-3 厘米，這樣測出的數值才準確。
還有一個容易被忽視的誤區(qū)：高血壓患者擅自根據居家測量結果調藥。居家測血壓只是輔助監(jiān)測，調整藥量必須咨詢醫(yī)生，不能僅憑幾次測量結果就加藥、減藥或停藥，否則可能導致血壓波動過大，引發(fā)心梗、腦梗等嚴重并發(fā)癥。
居家測血壓是守護心血管健康的重要手段，但方法錯了，反而會適得其反。記住測前靜坐、袖帶適中、連續(xù)測量取平均、定期校準、不擅自調藥，科學測量，才能準確掌握血壓情況，避免白忙活，也能更好地守護自身健康。
